Perca 10 kg em 2 semanas!!

… e encontre 15kg em 1 mês. 🙂 Desculpem o trocadilho, mas se você veio aqui imaginando um método infalível de perda rápida e milagrosa de peso, você veio ao blog errado.

dieta

Querer emagrecer, mais do que qualquer coisa, não é motivo de vergonha. Vergonha é falar excessivamente sobre peso, comida, dietas, detox, contagem de calorias e ainda por cima enaltecer heróis fit imortais embebidos em ouro persa. Vocês acham que isso é sentido para a vida? Eu acho que não!

fitness
“Esmaga que cresce.” Bacana, cara.

Se você quer emagrecer, a primeira coisa que deve colocar na cabeça é: “não esperarei resultados flash.” Esperar resultados ultra rápidos leva à ansiedade, que mais tarde pode se tornar a vilã do seu emagrecimento. Ansiedade se torna o caminho mais curto para você não conseguir se alimentar bem.

Depois disso, comece a ter uma paixão com o seu recíproco. Isso mesmo! Achou a frase redundante? Eu achei legal! haha! Se ame! Amar o próprio corpo e saber valorizar o que você acha mais bonito nele é uma forma apaixonante de ter cuidado consigo mesmo.

amor próprio

Não seja desagradável! Sim, você leu isso mesmo! Se você está buscando um estilo de vida mais voltado à ingestão de alimentos naturais e periodicidade na prática de exercícios físicos não fique julgando os outros. Cada um tem a vida que escolhe, certo? Você não vai colocar na cabeça da sua amiga que comer mousse de abacate com cacau é mais saudável do que comer um mousse tradicional se ela não quiser esse tipo de informação. Por favor, não vire um vigilante do peso, não seja chato, não olhe com outros olhos as pessoas comendo o que querem! Seja agradável, respeite seu corpo e o corpo alheio também!

dieta

Acreditar em tudo que eu vejo na mídia? Acho que não! A mídia está aí para vender produtos e marcas (mais do que você imagina, diga-se de passagem). Então não ache que tudo que eles falam é verdade. Ter o mínimo de senso crítico já ajuda bastante! Saber que você precisa de ajuda profissional, mais ainda!

Depois disso tudo, você acha que está indo bem e PUFT! Nem uma grama perdida na balança, as medidas ficam paradinhas onde estão e seu desespero começa a aparecer de modo frenético, você vai ficando suada, triste, as lágrimas escorrem no rosto, as pernas ficam bambas, o cérebro começa a pensar: “o que eu fiz de errado?”, e você parte para o fast food mais próximo, para afogar as mágoas(e essa ação se repete ao longo da semana, do mês, quiçá do ano)… se identificou com isso? É, eu também! Mas te peço! Mantenha a calma! Você entrou na fase que os nutricionistas chamam de “platô”. (Sem desespero, ok? Isso é fisiológico do corpo humano)

compulsão alimentar

Está vendo que fazer reeducação alimentar é bem complicadinho (e uma busca perfeita de ouvir e saber respeitar o próprio corpo)? Que não é porque você vai tomar aquele shake maravilhoso substituindo sua felicida, ops… seu almoço, e depois vai substituir o jantar, os lanches, a vida, os rins, o fígado… que você vai ficar esbelta para sempre? Que é preciso equilíbrio do corpo e da mente?

emagrecer

Então… Que tal hoje mesmo pensar em procurar um nutricionista? Não para ele resolver completamente seu problema, mas para ajudar a organizar sua alimentação?

Que tal hoje mesmo colocar em prática o: Eu adoro comer, e não tenho vergonha de dizer!? Com coragem e persistência podemos chegar onde quisermos, pense nisso!

i love food

………………………………………………

Gostou do texto? Então que tal deixar um comentário para mim? É só clicar no título do post e comentar! Com muito amor, por favor ;p

_____________________________________________________________________________

Por: Anne Paivaanne

_____________________________________________________________________________

Nutrição e sua Visão Distorcida da Realidade

mulheres lindas

Me formei no curso de  Nutrição há poucos meses e tem dias que sinto uma desilusão amorosa profunda ao curso. Não pela ciência e seus achados, mas pelo que as pessoas vem achando que é nutrição. Primeiro que nutrição não é só tomar suplementos, comer barrinha de cereais, fazer detox e colocar whey no bolo. É se alimentar com prazer, bem e ter consciência daquilo que está comendo e o porquê disso.

maravilha magra gorda
Aiii gente, para né?

Do mesmo jeito que alguém pode estar acima do peso e não ter nenhuma morbidade, uma pessoa dita como magra pode tê-las. O que eu fico triste, e bem triste é como isso vem sendo tratado. Divulgar imagens extremistas pode trazer muito mais que choque, pode levar pessoas à depressão e à compulsão alimentar. (Analise bem as imagens mostradas abaixo.)

mulheres

Falo por mim. Toda vez que vejo uma nutricionista (até porque nem levo em consideração leigos e artistas: cada um tem seu objetivo) postando imagens de pessoas extremamente magras, juro que sinto vergonha até de colocar uma roupa mais justa, ou ir ao clube, por exemplo. E se eu fico assim, imagina os outros.

mulher
Juro que não entendo essas imagens.

Saúde não é falta de gordura no corpo (até porquê a gordura em proporções adequadas ajuda intensamente no metabolismo), saúde é mais que isso. Se você, nutricionista quer dar credibilidade ao seu paciente, ao invés de mostrar imagens tão péssimas assim, tente incentivar de outras maneiras. Mostre que a alimentação pode ser feita de maneira e quantidades adequadas, mostre que a atividade física é um aliado do corpo e da mente. Tire da sua cabeça que perder peso é sinônimo de felicidade extrema, pois não é! A vida é muito mais que isso.

balança peso
A vida é muito mais que um número na balança. Reeducar-se é uma questão de saúde… a estética é consequência disso

Entender o problema e as necessidades de cada pessoa é a chave para o sucesso. Atacar alguém, denegri-la, fazê-la ficar sem comer e deixá-la se sentir inferior aos outros não te faz um bom profissional.

dieta
Motivação para fazer dieta? Tem certeza? Acho que não…

Só lembrando que eu acho de extrema importância e acredito plenamente no tratamento da obesidade. O que eu não acredito é na forma que isso vem sendo exposto na mídia.

Você concorda comigo? Ou não concorda? Deixe um comentário aqui! É só clicar no título do post! Vou adorar saber sua opinião!

___________________________________________________________________________

Por: Anne Paiva anne

____________________________________________________________________________

Menos Refrigerante, Mais Amor Por Favor

refrigerante

Seguindo a frase do “Pequeno Príncipe” (adaptada por mim kkk) uma das metas do meu ano é abolir de vez essa “belezinha” chamada refrigerante! Sim, eu ainda bebo. Tentei parar por inúmeras vezes, mas infelizmente tem dias que eu não consigo resistir. Já diminui bastante o meu consumo, de tal modo que quando eu bebo me sinto inchada, às vezes meu estômago dói, sem contar nas celulites que se intensificam maravilhosamente 😦

Para alertar vocês e reforçar os malefícios para eu conseguir ficar sem beber…

refrigerante1- O refrigerante é riquíssimo em açúcar, sódio, corantes (principalmente o Caramelo IV – que é cancerígeno), acidulantes e outros tipos de aditivos alimentares. Evitando essas substâncias você também estará evitando obesidade, diabetes, hipertensão, síndrome metabólica e alguns tipos de câncer;

2- Beber refrigerante pode me fazer sentir fome antes da hora. E o que eu to querendo agora é ficar saciada por mais tempo e perder uns quilinhos. Quando absorvidos no intestino, e devido à grande quantidade de açúcar presente no produto, há maior liberação de insulina, levando à fome;

3- A ingestão frequente de refrigerantes além de poder causar cáries nos dentes (devido à quantidade de açúcar) e também pode causar sensibilidade;

4- Pode me envelhecer mais rápido (vários estudos vem mostrando que o consumo de refrigerantes pode causar envelhecimento precoce do material genético);

5- To afim de cuidar mais dos meus rins, fígado e ossos (depois que fiz estágio em Nutrição Renal fiquei mais de olho nisso). Beber refrigerante aumenta e muito as chances de ter cálculo (pedras nos rins), osteoporose, e sobrecarga hepática (podendo levar à esteatose hepática – com fígado não se brinca mesmo!)

Então… qual a solução?

sucos de frutas

Para mim que não sou viciada, é bem mais fácil. Porém, existem pessoas que conseguem beber mais de 2 litros de refrigerantes por semana. Se você é assim, nessa semana que tal diminuir para 1,5l? E na próxima 1l? Até conseguir ficar sem nem uma gotinha dessa bomba líquida?

Substitua o refrigerante por água e sucos naturais. Seu organismo agradece! Quem está comigo nessa meta? Levanta a mão e comenta aí embaixo!

refrigerante

Por: Anne Paiva