Perca 10 kg em 2 semanas!!

… e encontre 15kg em 1 mês. 🙂 Desculpem o trocadilho, mas se você veio aqui imaginando um método infalível de perda rápida e milagrosa de peso, você veio ao blog errado.

dieta

Querer emagrecer, mais do que qualquer coisa, não é motivo de vergonha. Vergonha é falar excessivamente sobre peso, comida, dietas, detox, contagem de calorias e ainda por cima enaltecer heróis fit imortais embebidos em ouro persa. Vocês acham que isso é sentido para a vida? Eu acho que não!

fitness
“Esmaga que cresce.” Bacana, cara.

Se você quer emagrecer, a primeira coisa que deve colocar na cabeça é: “não esperarei resultados flash.” Esperar resultados ultra rápidos leva à ansiedade, que mais tarde pode se tornar a vilã do seu emagrecimento. Ansiedade se torna o caminho mais curto para você não conseguir se alimentar bem.

Depois disso, comece a ter uma paixão com o seu recíproco. Isso mesmo! Achou a frase redundante? Eu achei legal! haha! Se ame! Amar o próprio corpo e saber valorizar o que você acha mais bonito nele é uma forma apaixonante de ter cuidado consigo mesmo.

amor próprio

Não seja desagradável! Sim, você leu isso mesmo! Se você está buscando um estilo de vida mais voltado à ingestão de alimentos naturais e periodicidade na prática de exercícios físicos não fique julgando os outros. Cada um tem a vida que escolhe, certo? Você não vai colocar na cabeça da sua amiga que comer mousse de abacate com cacau é mais saudável do que comer um mousse tradicional se ela não quiser esse tipo de informação. Por favor, não vire um vigilante do peso, não seja chato, não olhe com outros olhos as pessoas comendo o que querem! Seja agradável, respeite seu corpo e o corpo alheio também!

dieta

Acreditar em tudo que eu vejo na mídia? Acho que não! A mídia está aí para vender produtos e marcas (mais do que você imagina, diga-se de passagem). Então não ache que tudo que eles falam é verdade. Ter o mínimo de senso crítico já ajuda bastante! Saber que você precisa de ajuda profissional, mais ainda!

Depois disso tudo, você acha que está indo bem e PUFT! Nem uma grama perdida na balança, as medidas ficam paradinhas onde estão e seu desespero começa a aparecer de modo frenético, você vai ficando suada, triste, as lágrimas escorrem no rosto, as pernas ficam bambas, o cérebro começa a pensar: “o que eu fiz de errado?”, e você parte para o fast food mais próximo, para afogar as mágoas(e essa ação se repete ao longo da semana, do mês, quiçá do ano)… se identificou com isso? É, eu também! Mas te peço! Mantenha a calma! Você entrou na fase que os nutricionistas chamam de “platô”. (Sem desespero, ok? Isso é fisiológico do corpo humano)

compulsão alimentar

Está vendo que fazer reeducação alimentar é bem complicadinho (e uma busca perfeita de ouvir e saber respeitar o próprio corpo)? Que não é porque você vai tomar aquele shake maravilhoso substituindo sua felicida, ops… seu almoço, e depois vai substituir o jantar, os lanches, a vida, os rins, o fígado… que você vai ficar esbelta para sempre? Que é preciso equilíbrio do corpo e da mente?

emagrecer

Então… Que tal hoje mesmo pensar em procurar um nutricionista? Não para ele resolver completamente seu problema, mas para ajudar a organizar sua alimentação?

Que tal hoje mesmo colocar em prática o: Eu adoro comer, e não tenho vergonha de dizer!? Com coragem e persistência podemos chegar onde quisermos, pense nisso!

i love food

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Gostou do texto? Então que tal deixar um comentário para mim? É só clicar no título do post e comentar! Com muito amor, por favor ;p

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Por: Anne Paivaanne

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Nutrição e a Dieta Ducão

dieta dukan

Digo para vocês que ser nutricionista não é fácil! Sério! Principalmente quando as pessoas não sabem que somos nutricionistas e começam a falar coisas meio “estranhas” perto de nós! (haha). A última da vez foi a Dieta Dukan (ou Ducão, se vocês preferirem kkk)! Pois acreditem, escutei dizer na academia que um profissional de educação física “mandou” o aluno ler o livro e fazer a dieta. Quase tive um TROÇO! Jesus que me ajudou a ficar calma e maravilhosamente com cara de paisagem só pra ver até onde tudo ia. Vou explicar um pouco mais para vocês.

comer

A dieta Dukan (que inclusive comprei o livro só pra ver o que era de tão “mágico” assim) foi criada pelo francês Pierre Dukan (que, inclusive, foi proibido de praticar a medicina na França) consiste em um método que se diz rápido e fácil de emagrecer e tem 4 fases – que dizem ser de emagrecimento e consolidação. Ela ainda alia o regime à prática de caminhadas, além da ingestão de farelo de aveia, de 2 litros de água por dia e ainda “autoriza” o consumo à vontade de 100 alimentos, sendo 66 ricos em proteína e 34 tipos de legumes. Ou seja, uma dieta restritiva para todo mundo (sem respeitar o corpo e o organismo de cada um), com caminhadas (com qual orientação mesmo?), farelo de aveia todo santo dia para sempre (ninguém enjoa de aveia mesmo, não é?) e 2 litros de água por dia (até porque uma pessoa que pesa 50kg e tem 1,55m e outra pessoa que tem 100kg e mede 1,87m são super semelhantes quando o assunto é ingestão de água). Façam-me o favor!

maçã

Muitos estudos apontaram o grave desequilíbrio alimentar que a dieta causa, além de trazer consequências como tonturas, dores de cabeça, mau hálito, constipação intestinal, falta de energia, tristeza, ansiedade, distúrbios de humor e outros fatores como possíveis patologias renais e até cardiovasculares. Te digo, que provavelmente, você fazendo esse tipo de dieta uma vez por pouco tempo não vai ter muitas consequências assim, mas o problema é que as pessoas adoram o tal do efeito sanfona, pois, após prolongado tempo de uma dieta restritiva como essa e achando que chegou a um “bom peso”, o indivíduo provavelmente irá compensar tudo aquilo que deixou de comer. Voltando ao peso anterior num passe de mágica (aí sim é mágica das boas, porque nosso organismo não é bobo não!) e voltando a fazer a dieta sempre, tornando um ciclo vicioso e perigoso!

nutriçãoVocê tem alguma dúvida de que tudo que tem por trás dessa dieta é o interesse econômico? Ou ta afim de ficar com aquele bafinho delicioso de acetona? Por favor gente! Dieta não existe! Alimentar-se bem existe! Procurar um nutricionista e um professor de educação física (habilitados e éticos – comprometidos com a ciência) existe mais ainda e vai te fazer sentir muito melhor…

Por: Anne Paiva